Life Skills

Er is al veel geschreven over voeding en de relatie tot resultaat, productiviteit en energieniveau. Op Life Skills ga ik dit onderwerp ook behandelen, echter niet op dezelfde manier zoals anderen dit doen.

Na jarenlange studie over voedingsleer, diëten, maar vooral ook de praktijkervaring met mensen die ik heb gecoacht en mijn eeuwigdurende zelftest, heb ik zeker het idee dat ik wat bij kan dragen om je energieniveau omhoog te krijgen, en tegelijk je lichaam gezonder te maken.

De basis van mijn voedingsleer is gebaseerd op een paleontologisch dieet. Oftewel het holbewoners dieet. Nee, wees niet bang, we gaan niet met speren en andere wapens de lokale herten aan het spit rijgen. Maar we gaan wel terug naar de basis, naar de tijd dat er nog geen toevoegingen waren, de tijd dat landbouw nog niet bestond.

Verder moeten we met de beide benen op de grond staan en realiseren dat voeding ook leuk moet zijn. Als je de juiste voedingsmiddelen pakt kan je deze volop eten, maar ook het gebruik van pizza’s en andere minder goede voedingsmiddelen hebben een plaats tijdens deze nieuwe manier van eten.

In een volgend blog zal ik een voorbeeld geven van wat je op dag met deze methode mag eten, met daarbij een uitleg over het hoe en waarom, zodat je in de toekomst zelf kunt beredeneren hoe je moet eten in plaats van de rest van je leven afhankelijk te zijn van nieuwe lijstjes en boekjes. Stop dat geld in je zak en koop er verse groente, fruit en vlees voor! Daar heb je echt iets aan.

Het is eigenlijk heel simpel, maar oh zo doeltreffend. Met mindmappen heb je letterlijk een kinderlijk eenvoudige methode bij de hand om tot een uitgewerkt actieplan, idee, concept, etc. te komen.

De meest simpele methode van een mindmap maken is nog steeds die met pen en papier. Je schrijft midden op een groot leeg vel het centrale onderwerp. Vandaar uit vertak je met de verschillende zaken die eronder vallen. Je kunt hier creatief mee omgaan door belangrijkere zaken een dikkere aftakking te geven of er je eigen tekening bij te zetten.

Door deze manier van denken en verwerken worden beide hersenhelften betrokken bij het nadenken en het tot stand komen van je mindmap. En nog beter: uit de praktijk blijkt dat na het maken van een mindmap deze automatisch zeer goed opgeslagen wordt in je geheugen. Het visueel terug laten komen van een idee helpt hier natuurlijk ontzettend aan mee.

Buiten de simpele pen en papier methode heb je tegenwoordig ook allerlei software pakketten hiervoor, waardoor je na het maken van een mindmap met een druk op de knop een kant en klaar word document kan krijgen of de mogelijkheid om allerlei filmpjes, plaatjes en andere zaken toe te voegen hieraan.

In de toekomst zal ik zeker wat pakketten de revue laten passeren op mijn iJorg blog. Maar laten we ons nu even concentreren op de basis en dat is de met pen en papier gemaakte variant.

Ikzelf heb kennis gemaakt met mindmaps door een boek van Tony Buzan. De man die mij ook aan het snellezen heeft gebracht. Deze meneer claimt het idee van mindmappen bedacht te hebben en ik moet ook zeggen dat hij zelf wel een van de duidelijkste en makkelijkste manieren aanhoudt om het je eigen te maken.

Hier in het kort hoe jezelf een mindmap kan maken:

• Begin in het midden van een blanco pagina, zodat je alle kanten op kan gaan met je ideeen.
• Gebruik een woord of een plaatje voor je centrale idee. Het liefst een plaatje omdat dit veel meer zegt en emotie geeft dan een woord.
• Gebruik verschillende kleuren! Kleuren geven veel meer prikkels aan je hersenen dan alleen maar een monotone zwarte kleur.
• Verbind de eerste vertakking aan het centrale woord of plaatje. Vertak vandaaruit weer verder door zolang als nodig.
• Gebruik niet alleen rechte pijlen om alles aan elkaar te verbinden! Ben creatief en maak een boog, of een dikke gekleurde pijl.
• Probeer maar een woord per lijn te gebruiken. Op deze manier geef je het meer kracht en blijft het toch flexibel.

Hier dan een eerste artikel van een gastschrijver op Life Skills. Sanne Buurma is een IT consultant en Topsporter die zelf altijd bezig is om zijn prestaties in werk en sport te verbeteren door middel van innovatieve methodes. Meer over Sanne Buurma kan je lezen op zijn eigen Weblog.

Van tijd tot tijd is het belangrijk om eens terug te kijken op keuzes en beslissingen die je hebt gemaakt. Vaak heb je gegronde redenen gehad om een keus of beslissing te maken, maar door de tijd heen veranderd niet alleen de wereld om je heen, maar ook je standpunt of je denkbeelden kunnen veranderen.

Gewoontes

Het is lastig om bepaalde gewoontes te doorbreken, dat dit op gedragsniveau bekend is zal niet nieuw zijn. Het is wat lastiger om de gewoontes van jezelf te weerspiegelen op het gebied van keuzes en beslissingen die je maakt.

Vragen die je jezelf kunt stellen zijn:

• Was ik bevooroordeeld?
• Was het gebaseerd op een eerder gemaakte beslissing?
• Is het me aangeraden door iemand?
• Was er misschien nog niets voor handen destijds?

Belangrijke vragen voor jezelf om erachter te komen hoe je tot je besluitvorming bent gekomen. Maar alleen het beantwoorden van deze vragen is natuurlijk nog niet genoeg, met deze wijsheid kun je bepaalde besluiten nog eens onder de loep nemen en afspiegelen tegen je huidige visie op zaken.

Stel jezelf vragen als:

• Zijn er nog meer mogelijkheden?
• Zijn er alternatieven bij gekomen?
• Was de aanbeveling van de aanrader wel gegrond of gewoon commercieel?
• Zou ik het vandaag de dag nog steeds zo doen?

Concludeer hieruit voor jezelf of je het nu misschien anders zou doen en je besluit te herzien of juist bevestigen aan jezelf dat dit inderdaad het juiste besluit is.

De sleutel bij het doorbreken van je gewoontes is door jezelf constant af te vragen of wat je uitdraagt ook nog weerspiegeld wie je bent in het heden. Dit klinkt allemaal erg filosofisch, maar betekend niet meer dan dat je er een continue proces van maakt om de buitenwereld een juiste weerspiegeling van jezelf te geven in de keuzes die je maakt.

Durf te staan voor de besluiten die je maakt, daarmee verbeter je je zelfvertrouwen en geeft dat meer rust. Hierbij moet ik terug denken aan een tegelwijsheid die luidde: “Niets kalmeert zo als een genomen besluit!”. Maar onthoudt om van tijd tot tijd nog eens te kijken hoe je er over denkt en of dat nog bij je huidige manier van denken past.

Een groot deel van je leven beleef je slapend. Tijdens het slapen rust je uit en herstelt je lichaam en geest zich van alle indrukken en inspanningen die je op die dag hebt opgedaan. De een slaapt veel en de ander slaapt weinig, maar een gemiddeld persoon slaapt toch al gauw 8 uur per dag.

8 uur per dag is 1/3 van je leven als je even door beredeneerd. Bij sommige mensen begint het dan te knagen en stellen ze de vraag,”Is dat niet zonde? En kan ik met een paar uur minder ook geen genoegen nemen?”. Die zelfde vraag stelde ik mezelf ook tijdens mijn studententijd en ben sinds die tijd gaan experimenteren met verschillende methodes. Tegenwoordig slaap ik zelf tussen de 4,5 en 6 uur per nacht.

Wat voor de een van toepassing is werkt voor een ander vaak helemaal niet, dus in de komende tijd zal ik verschillende methodes en ideeën voorbij laten komen, om te laten zien dat je ook met veel minder uren per nacht nog steeds fris en productief voor de dag kan komen. Maar om te beginnen vast wat korte tips hoe je ervoor kan zorgen al met wat minder uren toch meer uitgerust te zijn.

Een grote basisregel die je in acht moet nemen is dat je in blokken van 1,5 uur moet slapen. Als je slaapt ga je door verschillende slaapcyclussen heen, waarbij je van lichte slaap naar diepe remslaap gaat en terug. Deze blokken duren 1,5 uur en gaan net zolang door totdat je gewekt wordt door die fijne wekker.

Het grote probleem met veel mensen is dat als ze bijvoorbeeld 7 uur slapen ze midden in een cyclus wakker worden. Het waken rechtstreeks uit je REM slaap zonder natuurlijke afbouw werkt zeer averechts. Het is dan beter om de beslissing te nemen om een half uur langer te blijven liggen of een uur eerder op te staan omdat je dan in je minst diepe slaap zit (Na 6 uur en dan opnieuw na 7,5 uur; blokken van 1,5 uur).

Nu is het voor veel mensen moeilijk om te zeggen dat je om 12 uur in slaap valt en dus je wekker om 6 uur zet. Ik heb het voordeel dat ik zelf altijd binnen 5 minuten in slaap val, dus op het moment dat ik besluit om te slapen zet ik mijn wekker een aantal blokken van 1,5 uur vooruit en zit ik altijd wel goed (buiten het feit dat ik kinderen heb, die mijn ritme nog wel eens willen verstoren).

Niet iedereen is dus zo gelukkig dat ze zo snel in slaap vallen. Maar gelukkig laat de techniek ons niet in de steek; op korte termijn komt er een apparaat op de markt die kan meten in welk stadium van slaap je zit. Je stelt in op het apparaat hoe laat je op zijn laatst wakker moet zijn en het apparaat berekent en meet dan zelf het moment dat deze jou moet wekken. We zijn dan ook erg benieuwd naar de eerste testen die we op korte termijn hier mee gaan uitvoeren.

Dat er veel tijd verloren gaat met het aantal uren dat mensen in zinloze vergaderingen zitten is bekend. Het verbaasd mij dan ook elke keer dat niemand opstaat en er iets aan doet ter plekke. Blijkbaar hebben veel mensen er vrede mee om in slaap te sukkelen tijdens een dergelijke vergadering, of is het voor ze een mooi uitstapje van hun vaste werkplek.

Vergaderingen zijn er in veel verschillende soorten en maten. Het management geeft vaak een vergadering waar ze hun verhaal van de laatste maanden kwijt willen en wat ze de komende maanden gaan doen. Dit is een informerende vergadering waarbij de deelnemers de beslissingen die al gemaakt zijn krijgen te horen en dat er vaak de illusie gewekt wordt dat er nog discussie mogelijk is.

Een ander type vergadering is waar er toestemming gevraagd wordt. Een productteam geeft een presentatie aan het management en vraagt goedkeuring om te starten met de ontwikkeling. Dit is het tegenovergestelde van de informerende vergadering en de rollen zijn omgedraaid. Men hoopt op een ja, maar de luisteraars hebben de macht om nee te geven.

Een discussie is waar oprecht gevraagd wordt om iedereen zijn mening en dat die er ook toe doet. Dit zijn de meetings waar actieplannen en nieuwe ideeën worden bedacht en besproken.

Bedenk van te voren goed in wat voor soort vergadering je gaat deelnemen en of het nut heeft dat je hier aan deelneemt. Bij een informerende vergadering is het lezen van de notulen achteraf voldoende om op de hoogte te zijn en bij een toestemming vragende vergadering is het vaak voldoende om de presentatie opgestuurd te krijgen zodat je in beide gevallen veel sneller door de stof kan gaan.

Bron: Seth Godin, Marissa Mayer

Als student was ik nogal een trage lezer. Concentreren ging me moeilijk af en een boek begrijpend lezen was al helemaal een probleem. Daarbij kwam dan ook nog eens het feit dat het vooruitzicht om 10 dikke pillen in zo’n korte tijd door te lezen me al afschrok om vaak te beginnen. Zoveel uren per dag lezen had ik toch helemaal geen tijd voor?

In die tijd ben ik me gaan verdiepen hoe ik op een andere manier toch al deze stof tot me kon nemen. Al snel kwam ik terecht bij het fenomeen snellezen. Zeer sceptisch ging ik, na het verdiepen hierin, mezelf onderwerpen aan een test van 3 maanden. Waar ik startte met 220 woorden per minuut eindigde ik na 3 maanden oefenen op 740 woorden per minuut. Een ruime verdriedubbeling van mijn snelheid En wie nu denkt dat die ten koste ging van het begrijpen van mijn tekst; mijn testuitslagen gingen van voldoende naar goed, dus dat zat wel goed.

Sinds die tijd ben ik een enthousiast lezer van vakliteratuur en lees gemiddeld 1 a 2 boeken per week. Er is niets zo moois als het opnemen van nieuwe kennis, anekdotes en verhalen uit een interessant en inspirerend boek.

Ik zal zeker in toekomst wat artikelen wijdden aan de verschillende methodes hiervoor, maar tot die tijd kan ik zeker aanraden om Tony Buzan zijn boek “Snellezen” eens door te nemen. Dit blijft na het (snel)lezen van tientallen boeken over dit onderwerpen toch de meest pragmatische methode.

Wanneer je in loondienst bent stel jezelf dan eens de volgende vragen:

• Wat is de visie van dit bedrijf? Denk daarbij aan: “Wij zien een wereld waar…”
• Wat is de missie van dit bedrijf? “In die wereld proberen wij….”
• Wat is de strategie? “We gaan deze missie volbrengen door het volgende te doen…”
• Hoe kan ik hier aan meewerken en wat is mijn plaats hierin?

Een goed bedrijf zorgt ervoor dat hun medewerkers deze vragen niet hoeven te stellen, maar ze hier in mee laten denken.

Een skill die voor velen moeilijk onder de knie te krijgen is, maar met een paar makkelijke tips toch een snelle en grote verbetering teweeg kan brengen, is het onthouden van gezichten en namen.

Wie kent het niet? Je stapt een meeting in en wordt voorgesteld aan een aantal nieuwe mensen. Je geeft ze een hand en zegt je naam, ze zeggen hun naam terug en voordat je de volgende hand schud ben je de naam alweer vergeten. Mensen besteden vaak tijdens zulk soort momenten meer aandacht aan zichzelf dan aan een ander.

Men probeert zichzelf op een juiste manier te presenteren. Ze denken aan hun houding, wat ze gaan zeggen, dat ze het goed uitspreken, dat ze goed hun hand schudden, etc. Omdat de concentratie zo op jezelf ligt ben je al snel weer vergeten wie er tegenover je stond.

Echter het onthouden van een gezicht met naam heeft een ontzettende toegevoegde waarde. Als je de volgende keer dezelfde persoon ontmoet en kan zeggen, “Hallo Frank, hoe is het ermee”. Dan heeft Frank meteen een kleine egoboost omdat je zijn naam nog weet. Iedereen vind het fijn om (postief) herinnerd te worden en zal dan de persoon die hem herinnerde ook sneller herinneren. Er ontstaat een hechtere relatie.

Hieronder een lijst van tips hoe je deze skill kan verbeteren.

1. Bij het ontmoeten van mensen stel je jezelf in dat de hoogste prioriteit tijdens dit voorstellen het onthouden van de naam is. Verleg de concentratie van jezelf naar de persoon wie je leert kennen.
2. Als je de naam niet juist gehoord hebt, ben dan eerlijk genoeg om het nog eens te vragen.
3. Als het een moeilijke of aparte naam is vraag dan naar de spelling of oorsprong van de naam.
4. Op het moment dat je de naam gehoord hebt, herhaal je de naam in een zin. Hier ontstaat dan een gezicht-naam binding in je geheugen. “Hoi Willem, leuk je te ontmoeten”
5. Probeer de gezicht-naam geheugen binding te versterken door in het gezicht aparte karakter trekken te vinden die hem uniek maken. Heeft de persoon een prachtige unibrow, een grote pukkel op zijn kin, een grote neus? Probeer er op te letten. Karikatuur tekenaars zijn heel goed in het herkennen van zulk soort punten.
6. Concentreer je! Zie ook punt 1

Aangezien ikzelf uit de IT kom en momenteel veel mensen uit mijn netwerk zie zwoegen om nieuwe opdrachten en mogelijkheden, leek het mij interessant om eens 7 IT skills op te noemen die je opnieuw kansen geven in deze markt.

Daarnaast een top 9 van IT banen die het meeste gevaar opleveren in deze recessie. Mensen die in die lijst staan doen er goed aan om eens te kijken of ze 1 of meerdere van die 7 IT skills zichzelf eigen moeten gaan maken.

Top 7 van IT Job Skills met hoogst stijgende waarde

1. Java EE, SE, ME: gestegen in waarde met 20% in de laatste 3 maanden en het laatste jaar gestegen met 33%
2. Linux: gestegen in waarde met 28,6% in de laatste 3 maanden en 50% in het laatste jaar
3. Virtualization: gestegen in waarde met 12,5% in het laatste jaar
4. Microsoft .NET: gestegen in waarde met 6% in het laatste jaar
5. NetWeaver: gestegen met 6,7% in het laatste jaar
6. Business process management/modeling/improvement: gestegen met 7,7% in de laatste 3 maanden
7. Unified communications/messaging: gestegen met 9,1% in de laatste 3 maanden en 33% in het laatste jaar

Top 9 IT Banen die het meeste onder druk staan

1. ERP Developers: CIOs zijn op zoek naar kostenbesparingen. Dure ERP uitbreidingen en op maat projecten zullen als eerste geschrapt worden.
2. E-Commerce Developers: alleen de meest essentiele e-commerce projecten zullen nog gestart worden. Mensen met deze job skill hebben de minste vooruitgang in salaris gezien van allemaal in de laatste 6 maanden.
3. Business Intelligence Experts in Financial Sector: BI zelf is nog steeds sterk in trek. Echter de meeste financieele organisaties zitten in survival modus. Financial BI is daarbij ook nog eens de duurste variant.
4. Operating Systems Specialists: Mensen in dit vakgebied zonder certificering zijn het meest in gevaar en velen hebben zelfs al een salaris daling gezien (ten op zichten van de inflatie)
5. Technische Project Managers: Er is nog steeds vraag naar bedrijfs project managers, maar project managers met een te technische insteek moeten opletten. Veel technische projecten vinden momenteel geen doorgang.
6. Midden-Manager: de IT management laag wordt weer nodig uitgedund in tijden zoals dit. Een platte organisatie levert efficiëntie en kostenbesparing op.
7. Systeem beheerder: zijn er nou echt wel zoveel systeem beheerders nodig om onze infrastructuur te laten draaien? Een snel gestelde vraag tijdens recessies.
8. Helpdesk: hetzelfde probleem als met de systeem beheerders. Zijn er nu echt zoveel help desk medewerkers nodig? Daarnaast worden Helpdesks nog steeds veelvuldig compleet ge-outsourced naar binnen en buitenland.
9. Gespecialiseerde Security Experts: security blijft hot en er zal niet snel getast worden aan dit budget. Echter zal er wel gekeken worden naar het binnenhalen van een security man die zo breed mogelijk ingezet kan worden. Er is weinig vraag naar echt gespecialiseerde security kennis op dit moment.

Bron: bovenstaand overzicht is opgesteld door middel van het Foote Partners IT Skills & Certifications Pay Index en rapporten van Technisource.

Het leren van een extra taal geeft vaak extra mogelijkheden bij professionele en persoonlijke aangelegenheden. Iedereen kent tegenwoordig wel de Nederlandse en Engelse taal, dus daarin kan je jezelf niet onderscheiden van anderen. Staat er naast deze twee ook een taal als Spaan, Frans of Duits in je CV dan worden je mogelijkheden al heel wat uitgebreid.

Giuseppe Mezzofanti (1174-1849)

Met in totaal 6812 verschillende talen in de wereld is het helaas niet mogelijk om alle talen te leren, maar er zijn zeker wel mensen die eruit springen. De waarschijnlijke record houder is dan ook Kardinaal Giuseppe Mezzofanti (1174-1849), hoofd van de bibliotheek van het Vaticaan. Toen hij 12 was sprak hij al 10 talen en toen hij op 75 jarige leeftijd overleed sprak hij er 40 vloeiend. Een paar jaar voor zijn dood gaf hij zelf aan 78 talen en dialecten te kennen.

Uiteraard is bovenstaande een uitzondering op de regel. Echter het kennen van 3-4 talen geeft je in veel gevallen een voorsprong. Welke taal is dan het meest geschikt voor je? Dit hangt allemaal af van je eigen plannen en toekomst. Als je van plan bent om later in Spanje of zuid Amerika zaken te gaan doen of er te gaan wonen dan spreekt het voor zich dat je je Spaans (en de verschillende dialecten) eigen maakt. Als je plannen hebt om een graantje mee te pikken in China, dan spreekt het al helemaal niet meer voor zich dat je mandarijn leert. Sinds 1990 wordt Engels verplicht gesteld op de Chinese scholen en spreekt iedereen die sindsdien nog op school heeft gezeten (vloeiend) Engels.

Al kijken we naar de top 10 van talen die als moedertaal gesproken worden, dan krijgen we het volgende lijstje:

1. Mandarijn (873 miljoen)
2. Engels (508 miljoen)
3. Hindi (498 miljoen)
4. Spaans (438 miljoen)
5. Portugees (335 miljoen)
6. Arabisch (206 miljoen)
7. Bengalees (171 miljoen)
8. Russisch (145 miljoen)
9. Japans (122 miljoen)
10. Duits (95 miljoen)

Wat overige bekende talen:

• Frans (78 miljoen)
• Italiaans (61 miljoen)
• Turks (50 miljoen)
• Nederlands (20 miljoen)

Echter zoals hierboven al besproken, verschilt het nogal per taal of het nut heeft om te leren door verschillende eigen behoefte. Als we nu een nieuwe top 10 maken die met een 6-tal factoren rekening houdt:

1. Moedertaal
2. Mensen die de taal als tweede taal spreken
3. Het aantal landen en inwoners die deze taal gebruiken
4. Het aantal bedrijfs branches dat deze taal internationaal gebruikt
5. Economische, financiële en militaire landen instanties die deze taal gebruiken
6. Het internationale sociaal literaire prestige van de taal

Dan komen we toch met een heel ander en veel nuttiger overzicht:

Het is denk ik tijd om mijn 7 jaar Frans die ik tijdens school heb gehad weer eens op te pakken. In een volgend artikel zal ik uitleggen hoe je het snelste een nieuwe taal onder de knie krijgt. Ondertussen kan jezelf een keuze maken welke taal jij gaat kiezen. Welke talen spreek jij en zou je willen spreken? Laat het me weten in de comments hieronder.

Bronnen oa.: Wikipedia, George Weber